D Vitamini Hakkında Bir Not

D Vitamini Hakkında Bir NotToplumumuzun D vitamini eksikliği konusunda artık bir tartışma yapılmıyor. Bunun nedeni yalnızca insanların çoğunlukla kapalı ortamlarda çalışmaları ve Güneşin zararlı ışınlarından uzak durmaları değildir. Coğrafyanın etkisini de unutmamak gerekir. Kuzey Amerika halkının büyük çoğunluğu ekvatora yakın yaşayanlar kadar fazla güneş ışığı almıyor. İnsan bedeni haftada birkaç kez güneşin UVB ışınlarına maruz kalınca bol miktarda D vitamini üretir ama aynı miktarı yalnızca yiyeceklerden almak çok zordur. D vitamini niçin çok önemlidir? Hayatta kalmak için önemli bir vitamindir ve birçok çalışma güneş ışığı cilde vurunca bedenin ürettiği yüksek düzeydeki D vitamininin bazı kanser türlerine, raşitizm, kemikleri incelten osteoporoz ve diyabet gibi hastalıklara karşı koruyucu olduğunu gösteriyor. Ayrıca bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı oluyor. İltihaplanmayı azaltıyor ve kas, kalp, bağışıklık sistemi ve nörolojik fonksiyonlarda önemli bir rol oynuyor.

Ne var ki UVB ışınlarına aşırı dozda maruz kalmak çevresel yaşlanmanın en önde gelen nedenlerinden biridir ve etkisini ciltte hemen gösterir. Eğer haftada birkaç gün 10-15 dakika kadar (yanmaya başlamadan önce) güneş ışığı alamıyorsanız, günlük beslenmenize 1.000 IU D vitamini takviyesi eklemeyi düşünmelisiniz. Günümüzde önerilen günlük 400 IU dozun yeterli olmadığı kanıtlanmıştır. Ben yine de yüzünüzü güneşten korumanızı öneriyorum; yüzünüz her tür etkene en fazla açık olan bölgenizdir ve hızlı yaşlanmayı en çabuk yüzünüzde görürsünüz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir