İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı ve Harcaması

İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı ve HarcamasıAğır işlerde çalışan bir insanın günlük kalori ihtiyacı 3 bin ile 4 bin arasında değişir. Mesela: Bilgisayarda el ve beyin karşıtı harcanan kalori miktarı bir sorudur… Mesleklere göre harcanan kalori miktarı ayrı bir araştırma mahsulüdür. Terzi, kitapçı, iş adamı, tezgahtar, çiftçi, bağırarak konuşma, kunduracı, boyacı, doğramacı, taş ustası, mermer kesicisi, ev işi, çamaşır yıkamak, yürümek, bisikletle yürümek, yüzmek, koşmak, güreşmek, futbol oynamak vs bunların insan bünyesinde ve yaşlarına göre, harcama kalori değerleri nelerdir? Bunlarında üstünde durmak ve değerlendirmek lazımdır.

Bedeni yormadan, fazla ağır iş yapmayan insanların günlük kalori ihtiyaçları ise: 2.400 ila 2.500 civarındadır.

Tam büyüme çağında olan 12-14 yaşlarındaki bir çocuğun alması gereken günlük kalori 30-40 yaşlarındaki bir nsanın alması gereken kalori miktarı ile aynıdır. Buna karşılık 60 yaşlarındaki birinin alması gereken kalori miktarı, 40 yaşındaki birinin günlük kalori miktarının yarısından biraz daha fazladır.En fazla kalori veren besinler; yağlar, karbonhidratlar ve proteinler yani azotlu maddelerdir.

İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı ve Harcaması

İnsanın mesleğine göre harcanan kalori miktarı:
Beyin çalışması……..7 – 8 Kalori
Elle yazı yazma……20 Kalori
Daktilo ile yazma……..16 – 40 Kalori
Dikiş (evde) ……..25 – 30 Kalori
Dikiş (terzi)……..31 – 88 Kalori
Çiftçi (hafif çalışma)……..43 – 75 Kalori
Çiftçi (ağır çalışma)……….90 Kalori
Bağırarak konuşma………85 Kalori
Kunduracı…….80 – 115 Kalori
Boyacı………..160 Kalori
Doğramacı………….137 – 176işçi
Taşçı…………300 – 330 Kalori
Odun kesme (testere ile)……..390 – 430 Kalori
Ev işi…………87 – 174 Kalori
Çamaşır yıkama (evde)…….130 Kalori
Çamaşır yıkama (meslek)…….230 Kalori
Yürümek………..130 – 200 Kalori
Bisiklet……….180 – 200 Kalori
Bazı spor dallarında 1 saatte harcanan kalori miktarları:

Yüzme…………200 – 700 Kalori
Koşu………500 – 930 Kalori
Kayak……….500 – 960 Kalori
Kürek çekme…120 – 600 Kalori
Patinaj……..300 – 700 Kalori
Eskrim………530 Kalori
Güreş……….980 Kalori

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir