Uykunun İnsan Sağlığı İçin Önemi

Kalıplaşmış bir söz gibi geliyor ama gerçekten “güzellik uykusuna” gereksinimimiz vardır. Gündüz olmayan bazı sihirli olgular siz uyurken gerçekleşir ve size sağlıklı ve su tutan bir beden kazandırır. Son yirmi yıldır uyku ilaçları epey değişti ve çalışmalar sürdükçe sağlık ve uzun yaşamı destekleme açısından uykunun önemi konusunda ürkütücü içgörüler ortaya çıkıyor. Bedeninizin tüm sistemleri uykunuzun niteliği ve süresinden etkilenir. Uyku ne kadar yemek yiyeceğinizi, ne kadar şişmanlayacağınızı, enfeksiyonlarla savaşıp savaşmayacağınızı, stresle ne kadar iyi başa çıkabileceğinizi saptar. Stres ve uykusuzluğun bir araya gelişinin hücrelerinizdeki çok değerli suyu çaldığı kanıtlamıştır. “Yorgun görünmek” sözcüğünün anlamı aslında daha yaşlı ve kurumuş gibi görünmenizdir. Cildinizin bariyer fonksiyonu hasar görür, yalnızca cilt hücrelerinden değil ve bedeninizdeki tüm hücrelerden su kaybedersiniz. İyi bir uykudan kalkınca “canlanmış” görünme konusunda söylenecek çok şey vardır.Uykunun İnsan Sağlığı İçin Önemi

Sağlıklı ve zindelik için düzenli uyku yaşamın vazgeçilmez şartlarıdır. Uyku gereksinimi insan hayatı boyunca süre açısından değişkendir. Bebekler neredeyse günün tamamına yakınını uyuyarak geçirirler. İlerleyen zaman içerisinde uyku gereksinimi de giderek azalır. Çocukluk döneminde özellikle de ilk yıllarda öğlen uykuları birçoğu için vazgeçilmezdir. Çünkü büyüme hormonu uykuda salgılanır. Çocukların büyümeleri ve gelişmeleri için düzenli ve yeterli uyku çok daha önemlidir. YetişkinlikErişkinlerde ise 7-8 saatlik uykunun yeterli olduğu belirtilir. Yaşamın ilerleyen yıllarında yani yaşlılıkta gece uykuları dört saate kadar inebiliyor. Bununla beraber gün boyunca şekerleme dediğimiz uyuklamalarla gece uykusu telafi ediliyor. İnsandan insana uyku gereksinimi ve ritmi farklılık gösteriyor. Kimileri 4-6 saatlik uyku ile yetinirken bazısı da 10-12 saat uyurlar. Kimileri erken yatıp erken kalktıklarında, kimileriyse geç yatıp geç kalktıklarında kendilerini çok daha zinde hisseddiyor. Uyku ayrıca ruh sağlığının bir göstergesidir. Streset ve birçok psikiyatrik hastalıkta uykunun ritmi ve süresi de bozulur. Ayrıca yeterli uyku uyunmadığında bireyin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığı azalıyor.Uykunun İnsan Sağlığı İçin Önemi

Yeterince uyunduğunuz halde uykudan zinde kalkamıyorsanız, üzerinde yattığınız yatak, kullandığınız yastık, odanın ısısı ve ortamın temiz havadar olup olmadığını gözden geçirin. Aynı zamanda ortamda bulunan ısıtıcıların, eşya veya malzemelerin cilası, boyası, deterjanı gibi kimyasallarla ortam havasını kirletip kirletmediği kontrol edin. Uyku esnasında bir gürültü kaynağının bulunması da uykunun kalitesini bozar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir